アマチュア水泳選手のための肩ケガ予防プログラム
本書は、アマチュア水泳選手が肩の痛みや故障に悩むことなく、長く快適に泳げるよう設計された総合予防プログラムです。解剖学とケガのメカニズムを分かりやすく解説し、正しいフォームや呼吸法、日常でできるストレッチ・筋力トレーニングを具体的なメニューで提示します。さらに、リカバリー方法や自己モニタリングのコツも網羅し、自己管理力を高めます。本書を実践すれば、肩の安定性が向上し、パフォーマンスが最大化。ケガの不安から解放され、毎回の練習や大会で自信を持って泳げるようになります。
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