耐力运动营养学：基于周期化训练的竞技表现提升指南
你是否在长距离骑行或跑步中感到体力耗尽？是否因为不懂如何摄入营养而陷入瓶颈期？《耐力运动营养学》专为业余耐力爱好者打造，将复杂的营养科学转化为简单易行的实践指南。本书摒弃了盲目节食或过度补充的误区，系统讲解如何根据训练周期（基础期、增强期、巅峰期、恢复期）调整碳水、蛋白质及脂肪的摄入比例。通过阅读本书，你将掌握如何通过营养策略优化代谢效率、缩短疲劳恢复时间，并显著提升耐力表现。无论你是备战马拉松的进阶跑者，还是渴望突破纪录的铁人三项选手，本书都将为你提供科学、实操性极强的饮食方案，帮助你吃出竞技巅峰状态，彻底告别训练后的无力感与挫败感，让每一滴汗水都转化为实实在在的运动表现提升。
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