Maratona: Guia de Nutrição para Corredores
Você treina pesado, respeita o cronograma de corridas, mas sente que falta algo para cruzar a linha de chegada com energia? A diferença entre uma maratona de sofrimento e uma experiência de superação está no prato. Este guia prático foi criado para corredores que desejam parar de adivinhar o que comer e passar a usar a nutrição como uma ferramenta estratégica de performance. Você aprenderá a ajustar seus estoques de glicogênio, dominar a hidratação inteligente e escolher os suplementos que realmente funcionam para a sua realidade. Mais do que apenas contar calorias, este livro ensina a construir uma relação saudável com a comida, focada em resultados reais. Descubra como periodizar sua dieta durante o ciclo de treinos, como evitar desconfortos gastrointestinais comuns e como acelerar sua recuperação muscular pós-prova. Transforme o seu corpo em uma máquina eficiente, ganhe resistência de elite e chegue aos 42km pronto para o seu melhor tempo. O próximo nível da sua corrida começa na cozinha. Vamos preparar o seu combustível?
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