Mente Consciente, Noites Tranquilas + Plano de Ação
Você sente que o seu autocontrole desaparece assim que o sol se põe? A compulsão alimentar noturna não é uma falha de caráter, mas um ciclo de estresse e desconexão emocional. Este e-book é o seu guia definitivo para retomar as rédeas da sua alimentação e transformar a sua relação com a comida. Através de técnicas validadas de mindfulness (atenção plena), você aprenderá a identificar os gatilhos invisíveis que levam ao consumo descontrolado e a substituir o 'comer emocional' por estratégias de alívio genuinamente eficazes. Com uma abordagem prática e acolhedora, você descobrirá como pausar, observar seus impulsos e tomar decisões conscientes, mesmo nos momentos de maior ansiedade. Não se trata de uma dieta restritiva, mas de um treinamento mental que devolve a liberdade, a calma e o bem-estar que você merece ao final de cada dia. Prepare-se para encerrar o ciclo da culpa, restaurar o seu equilíbrio interno e construir hábitos noturnos que nutrem o corpo e a mente. Sua jornada para noites mais leves e saudáveis começa aqui.
Inclui o Plano de Ação interativo do livro, com 18 passos organizados por capítulo, hábitos da semana e espaço para anotações. O progresso fica salvo no seu navegador e o plano pode ser impresso.
R$ 19,90 · e-book em PDF, entrega imediata