Musculação e Ciclo Hormonal: Nutrição Feminina Inteligente + Plano de Ação
Você sente que seus treinos são incríveis em uma semana e, na outra, parece que perdeu toda a força? A culpa não é sua: é a oscilação hormonal natural do seu corpo. Este e-book é o guia definitivo para mulheres que treinam pesado e querem alinhar a alimentação à sua fisiologia real. Chega de dietas genéricas que ignoram a complexidade do seu ciclo. Aqui, você aprenderá como ajustar macronutrientes, micronutrientes e estratégias de pré e pós-treino para cada fase, desde a folicular até a lútea. Vamos transformar a forma como você enxerga o descanso, a performance e a recuperação muscular. Você terá em mãos um método prático para otimizar a síntese proteica, controlar a compulsão alimentar pré-menstrual e alcançar resultados estéticos consistentes, respeitando o ritmo do seu organismo. Chegou a hora de parar de lutar contra o seu corpo e começar a trabalhar com ele. Prepare-se para treinar com inteligência, comer com estratégia e atingir a sua melhor versão física e hormonal.
Inclui o Plano de Ação interativo do livro, com 18 passos organizados por capítulo, hábitos da semana e espaço para anotações. O progresso fica salvo no seu navegador e o plano pode ser impresso.
R$ 19,90 · e-book em PDF, entrega imediata