Pélvis em Forma: Corrida Pós‑Parto + Plano de Ação
Descubra como recuperar a força e a estabilidade do assoalho pélvico após o parto e voltar a correr com segurança e prazer. Este e‑book oferece um plano passo a passo, com exercícios práticos, dicas de postura, alimentação e prevenção de lesões, tudo pensado para mulheres que amam a corrida de rua. Você aprenderá a identificar sinais de fraqueza, a integrar a reabilitação à rotina diária e a alcançar desempenho máximo sem comprometer a saúde íntima. Transforme o pós‑parto em uma fase de fortalecimento, autoconfiança e liberdade para correr sem medo.
Inclui o Plano de Ação interativo do livro, com 21 passos organizados por capítulo, hábitos da semana e espaço para anotações. O progresso fica salvo no seu navegador e o plano pode ser impresso.
R$ 19,90 · e-book em PDF, entrega imediata