Prevenção do Túnel Carpal para Designers
Este e‑book foi criado especialmente para designers gráficos que passam horas diante do computador e sentem que a dor no punho pode estar se aproximando. Você descobrirá, de forma prática e direta, como transformar seu ambiente de trabalho, adotar posturas corretas e inserir micro‑exercícios que evitam a síndrome do túnel carpal. Aprenda a reconhecer os primeiros sinais, a ajustar cadeira, mesa, mouse e teclado, e a organizar sua jornada criativa com pausas estratégicas que aumentam a produtividade sem sacrificar a saúde. Além de técnicas de alongamento e fortalecimento, o conteúdo traz orientações de alimentação, sono e hábitos que reduzem a inflamação. Ao final, você terá um plano de ação de 30 dias, com checklist e calendário, para monitorar seu progresso e garantir resultados duradouros. Prepare‑se para trabalhar com mais conforto, energia e criatividade, deixando a dor no passado.
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